• W zdrowym ciele zdrowy duch

        • Twoje zdrowie zależy od Ciebie, zechciej zainwestować w siebie!

          ZDROWY STYL ODŻYWIANIA

          1.Czy to, co mi najbardziej smakuje, jest zawsze dobre dla mojego organizmu?

           

          2. Mój dzienny jadłospis.

          Dobowe zapotrzebowanie organizmu = 100%

          I Wariant

          5 posiłków w ciągu dnia / z podwiczorkiem i ,,skromną małą kolacją"/

          Posiłek                                                             procent dobowego zapotrzebowania na energię

          1. Śniadanie                                                              20-25%

          2. II Śniadanie                                                          15-20%

          3. Obiad                                                                      35-40%

          4. Podwieczorek                                                        5-10%

          5. Kolacja                                                                    10-15%

           

          II Wariant

          4 posiłki w ciągu dnia

          Posiłek                                                 Procent dobowego zapotrzrbowani na energię

          1. Śniadanie

          3.Żywność jako lekarstwo.

           

          CO WARTO WIEDZIEĆ O SUPLEMENTACH DIETY?

          SUPLEMENTY DIETY NIE LECZĄ, ANI NIE ZAPOBIEGAJĄ CHOROBOM. SĄ ŚRODKAMI SPOŻYWCZYMI. MOGĄ MIEĆ KORZYSTNY WPŁYW NA ZDROWIE, ALE TEŻ NEGATYWNIE WPLYWAC NA ORGANIZM, DLATEGO NIE STOSUJ ICH NA CHYBIŁ TRAFIŁ

          * SPRAWDŻ CZY DANY SUPLEMENT ZNAJDUJE SIĘ NA WYKAZIE ZGŁOSZONYCH SUPLEMENTÓW DIETY I JAKI JEST JEGO STATUS. ZNAJDZIESZ GO NA STRONIE GIS.

          * NIE STOSUJ SUPLEMENTÓW DIETY ,,NA CHYBIŁ TRAFIŁ". ICH PRZYJMOWANIE POWINNO BYĆ SKONSULTOWANE Z LEKAREM,FARMACEUTĄ LUB DIETETYKIEM.

          * NIE DIAGNOZUJ SWOJEGO STANU ZDROWIA ANI ZDROWIA TWOJEGO DZIECKA NA PODSTAWIE REKLAM.

          * SUPLEMENTAMI DIETY NIE ZASTĄPISZ POSIŁKU CZY WŁAŚCIWEGO, ZRÓWNOWAŻONEGO SPOSOBU ODŻYWIANIA. NIE ZASTĄPISZ NIMI RÓWNIEŻ AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ ORAZ ZDROWEGO STYLU ŻYCIA.

          * PAMIĘTAJ , ŻE SUPLEMENTY DIETY MOGA ZASZKODZIĆ, A ,,WIĘCEJ'' NIE OZNACZA ,, LEPIEJ." SUPLEMENTY DIETY NIE LECZĄ ANI NIE ZAPOBIEGAJĄ CHOROBOM.

          * OPAKOWANIE SUPLEMENTU DIETY ZAWSZE ZAWIERA OKREŚLENIE ,,SUPLEMENY DIETY"

           

          4. Co to jest przemiana materii i jaki jest jej związek z tym, co zjadam i co robię?

          5. Mój wygląd zależy również od tego, czym się odżywiam.

          6. Niedobór i nadmiar pokarmu - konsekwencje.

          7. Dolegliwości,  zburzenia, choroby spowodowane złym odżywianiem.

          ŻYCIE BEZ NAŁOGU

          1. Co to jest nałóg?

          2. Jak możesz odmówić wypalenia papierosa, wypicia alkoholu, wzięcia nieznanej substancji?

          3. Jak może się odbywać wkraczanie w nałóg?

          4. Co można stracić przez nałogi?

          5. Kto może pomóc mi powiedzieć ,, nie" ?

          6.Czy ja mogę pomóc komuś, kto jest uzależniony lub wkracza w uzależnienie?

          RUCH W ŻYCIU CZŁOWIEKA

          DLACZEGO AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA ?

          GDY JESTEŚ AKTYWNY FIZYCZNIE TWÓJ MÓZG JEST BARDZIEJ AKTYWNY. LICZNE BADANIA MEDYCZNE WYKAZAŁY, ŻE MÓZG LUDZI UPRAWIAJĄCYCH AKTYWNOŚĆ FIZYCZNĄ MA WIĘKSZE MOŻLIWOŚCI POZNAWCZE, BO JEST LEPIEJ DOTLENIONY. WIĘC GDY SIĘ RUSZASZ POMAGASZ SOBIE W NAUCE.

          1. Aktywność fizyczna w różnych codziennych sytuacjach.

          KAŻDY RODZAJ AKTYWNOŚCI SPRAWI, ŻE TWOJA FORMA BĘDZIE POWOLI ROSŁA.

          2. Ruch i muzyka.

          AKTYWNOŚCIĄ JEST KAŻDA FORMA RUCHU.

          3. Ruch jako lekarstwo na zły humor.

          AKTYWNOŚĆ , KTÓRA SPRAWIA CI PRZYJEMNOŚĆ, POPRAWIA STAN TWOJEGO ZDROWIA I WYGLĄD CIAŁA.

          4. Aktywność fizyczna a uroda i sprawność.

          RUSZAJ SIĘ REGULARNIE. ZAPROŚ PRZYJACIÓŁ . RAZEM JEST FAJNIEJ I WESELEJ.

          5. Aktywność fizyczna w kształtowaniu charakteru.

          PAMIĘTAJ , ŻE IM WCZEŚNIEJ ZADBASZ O DOBRY WYGLĄD I KONDYCJĘ , TYM ŁATWIEJ BĘDZIE CI TO KONTYNUOWAĆ W PRZYSZŁOŚCI.

          6. Aktywy wypoczynek w kontakcie z przyrodą- wycieczki.

          CODZIENNĄ AKTYWNOŚĆ FIZYCZNĄ ROZKRĘCAJ STOPNIOWO, ABY UNIKNĄĆ ZAKWASÓW I ZNIECHĘCENIA.